5 cách tự nhiên làm sạch phổi, ngăn ngừa ho, khó thở

Tổn thương phổi do nhiễm virus, ô nhiễm không khí, độc tố từ khói thuốc lá ảnh hưởng đến chức năng của phổi. Biện pháp tốt nhất giúp phổi luôn khỏe mạnh là tránh các chất độc hại. Bên cạnh đó, thực hiện một số phương pháp tống chất nhầy ra khỏi cơ thể cũng có tác dụng làm sạch phổi, hỗ trợ mở rộng đường thở, cải thiện dung tích phổi và giảm viêm cũng như có thể giúp giảm thiểu tác động của các chất ô nhiễm gây ra cho phổi.

Ho có kiểm soát (ho có điều khiển)

Ho thông thường là một phản xạ bảo vệ của cơ thể nhằm tống những vật “lạ” ra ngoài. Để thay thế những cơn ho thông thường dễ gây mệt, khó thở, cần hướng dẫn người bệnh sử dụng kỹ thuật ho có kiểm soát. Để thực hiện kỹ thuật ho có kiểm soát, người bệnh lần lượt thực hiện các bước sau:

- Người bệnh ngồi trên giường hoặc ghế với hai chân chạm đất, người hơi ngả về phía trước, thư giãn, thoải mái.

- Hít thở sâu bằng cơ hoành 3-4 lần .

- Khoanh hai tay trước bụng và hít vào chậm và thật sâu bằng mũi, nín thở trong 3 giây.

- Để thở ra: ngả người về phía trước, hai tay ép vào bụng. Ho mạnh 2 lần với miệng hơi mở, lần đầu để long đờm, lần sau để đẩy đờm ra ngoài.

- Hít vào chậm và nhẹ nhàng bằng mũi. Động tác này sẽ giúp ngăn ngừa đờm di chuyển ngược lại vào đường hô hấp.

- Nghỉ ngơi vài phút và thực hiện lại các bước trên nếu cần.

Tập thể dục

Tập thể dục buộc các cơ phải làm việc nhiều hơn, làm tăng nhịp thở của cơ thể, dẫn đến việc cung cấp nhiều oxy hơn cho các cơ. Tập thể dục cũng cải thiện lưu thông, giúp cơ thể loại bỏ lượng carbon dioxide dư thừa hiệu quả hơn.

Cơ thể sẽ bắt đầu thích nghi để đáp ứng nhu cầu tập thể dục thường xuyên. Các cơ sẽ học cách sử dụng oxy hiệu quả hơn và tạo ra ít carbon dioxide hơn.

Việc tập thể dục có thể khó khăn hơn đối với những người mắc bệnh phổi mạn tính, nhưng chính bản thân họ sẽ nhận được những lợi ích từ việc tập thể dục thường xuyên. Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ về bộ môn thể thao tập luyện cũng như thời gian và cường độ phù hợp với sức khỏe hiện tại của mình.

Tăng cường thực phẩm chống viêm

Viêm đường hô hấp có thể gây khó thở và khiến ngực có cảm giác nặng nề và tắc nghẽn. Sử dụng thực phẩm chống viêm có thể làm giảm viêm để giảm các triệu chứng này.

Thực phẩm giúp chống viêm bao gồm: Nghệ, rau lá xanh, quả óc chó, đậu, đậu lăng...

Vỗ rung long đờm ở trẻ

Kỹ thuật vỗ rung long đờm là biện pháp hỗ trợ hiệu quả trong việc chữa các bệnh đường hô hấp đặc biệt là ở trẻ em, khi trẻ chưa thực hiện được kỹ thuật ho có kiểm soát.

Kỹ thuật vỗ rung long đờm là biện pháp hỗ trợ hiệu quả trong việc chữa các bệnh đường hô hấp (Ảnh benhhen.vn)

Cách thực hiện kỹ thuật vỗ rung long đờm ở trẻ, cha mẹ có thể tham khảo:

- Đặt trẻ nằm nghiêng một bên trên giường. Với trẻ lớn hơn, mẹ có thể yêu cầu trẻ ngồi cúi đầu về phía trước, hoặc tư thế mẹ bế vác trẻ. Nếu mẹ để trẻ nằm thì dùng khăn bông mềm kê dưới mông trẻ để mông với đầu trẻ tạo góc khoảng 15 độ.

- Mẹ chụm tay lại, vỗ liên tục lên lưng trẻ đoạn từ phổi hướng về phía cổ (có thể ước lượng vùng phổi của trẻ từ ngang lưng trở lên). Lưu ý vỗ rung - mẹ khum tay lại tạo thành 1 khoảng trống không khí thì khi vỗ trẻ sẽ không đau chứ không đập bàn tay vào lưng trẻ. Dùng lực cổ tay vỗ rung cho trẻ tạo thành tiếng “bộp, bộp”, cảm giác lồng ngực của trẻ sẽ rung lên từng nhịp theo nhịp vỗ tay.

- Vỗ liên tục trong khoảng 3 phút.

Cần lưu ý quan sát màu sắc của đờm xem đờm trắng loãng hay xanh, vàng đặc để báo cho bác sĩ khi thăm khám.

Dùng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược

Hiện nay, việc sử dụng thảo dược đã trở nên phổ biến trong phòng ngừa bệnh viêm đường hô hấp. “Tiểu thanh long thang” là bài thuốc cổ phương nổi tiếng trong “Thương Hàn Luận” và “Kim Quỹ Yếu Lược” của Thánh y Trương Trọng Cảnh cách đây hơn 1.500 năm.

Hiện nay, bài thuốc được ứng dụng lâm sàng rộng rãi trong các bệnh lý về hô hấp như viêm thanh quản, viêm phế quản, viêm đường hô hấp, hen phế quản, phổi tắc nghẽn mạn tính…

Dựa theo báo cáo ứng dụng “Tiểu thanh long thang” trong cải thiện các triệu chứng của nhiều trường hợp bệnh lý đường hô hấp, hiệu quả của bài thuốc thấy rõ nhất ở 3 nhóm triệu chứng: Ho, ho có đờm, khò khè; viêm nhiễm đường hô hấp; khó thở, tức ngực.

Từ hiệu quả quý của bài thuốc, đội ngũ dược sĩ, bác sĩ, chuyên gia của Đông dược Phúc Hưng đã ứng dụng những nghiên cứu của khoa học hiện đại để nâng cao hiệu lực chữa bệnh thông qua bổ sung, gia giảm một số vị thuốc phù hợp thể trạng người Việt. Từ đó cho ra đời trong chế phẩm TPBVSK giúp giảm ho, giảm đờm, giúp thông thoáng đường hô hấp.

Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền đạt chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (GMP- WHO) với hàm lượng dược liệu cao, qua đó cho tác dụng tốt trong dự phòng các bệnh lý hô hấp.