Hen phế quản là bệnh lý viêm mạn tính đường hô hấp gây co thắt phế quản, khó thở, ho và khò khè. Bên cạnh điều trị thuốc, tập luyện thể dục và yoga được chứng minh có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát triệu chứng, cải thiện chức năng phổi và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh hen.
Bài viết này tổng hợp bằng chứng khoa học mới nhất và hướng dẫn thực hành tập luyện thể dục, yoga phù hợp với người bị hen phế quản theo các tài liệu y khoa uy tín như GINA 2024, Mayo Clinic và American Thoracic Society.
Nhiều nghiên cứu cho thấy chương trình tập luyện thể dục vừa phải giúp cải thiện sức bền phổi, tăng dung tích sống, cải thiện khả năng trao đổi khí.
Các bài tập aerobic như đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ nhàng, đạp xe được khuyến khích cho người hen ổn định.
Tập luyện thể dục thường xuyên giúp giảm viêm mạn tính đường hô hấp, cải thiện khả năng kiểm soát hen, giảm số lần lên cơn.
Giúp tăng sức khỏe tổng thể, cải thiện sức đề kháng.
Người bệnh tăng cường thể lực, giảm mệt mỏi, trầm cảm và lo âu thường gặp do hen.
Cải thiện giấc ngủ và khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Các kỹ thuật thở sâu, thở bụng trong yoga giúp cải thiện kiểm soát đường thở, giảm co thắt.
Nghiên cứu tại Ấn Độ và châu Âu cho thấy yoga giúp giảm triệu chứng hen và tăng dung tích phổi.
Bên cạnh điều trị thuốc, tập luyện thể dục và yoga được chứng minh có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát triệu chứng,
cải thiện chức năng phổi và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh hen
Yoga kết hợp thiền định giúp giảm stress, yếu tố kích hoạt hen thường gặp.
Giúp cải thiện tinh thần và khả năng đối phó với bệnh tật.
Các động tác yoga nhẹ nhàng nâng cao sức bền cơ bắp, tăng cường sự dẻo dai, giúp bệnh nhân vận động dễ dàng hơn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ để đánh giá mức độ kiểm soát hen trước khi bắt đầu tập.
Chuẩn bị sẵn thuốc cắt cơn hen theo chỉ định khi cần thiết.
Tập luyện ở môi trường sạch, tránh khói bụi và dị nguyên.
Bắt đầu từ cường độ nhẹ đến vừa, thời gian 20-30 phút mỗi ngày, 3-5 ngày/tuần.
Ưu tiên các bài tập aerobic: đi bộ, đạp xe, bơi lội.
Kết hợp các bài tập giãn cơ, tăng sức bền.
Tập 2-3 lần/tuần, mỗi lần 30-45 phút.
Thực hành kỹ thuật thở sâu (Pranayama) kết hợp các động tác nhẹ nhàng.
Tránh các tư thế gây áp lực lên ngực quá mức hoặc khó thở.
Theo dõi triệu chứng trong và sau tập luyện, ghi nhật ký tập luyện.
Nếu có dấu hiệu khó thở, ho, khò khè tăng lên, tạm ngừng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Duy trì tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả lâu dài.
Tập luyện thể dục và yoga là những phương pháp bổ trợ quan trọng trong quản lý hen phế quản, giúp cải thiện chức năng phổi, giảm triệu chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Người bệnh nên được tư vấn và hướng dẫn cụ thể để tập luyện an toàn, phù hợp theo tình trạng sức khỏe cá nhân.
Để lại SỐ ĐIỆN THOẠI , chúng tôi sẽ gọi điện tư vấn riêng cho bạn
Trang cộng đồng cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm điều trị các bệnh lý hô hấp. Các thông tin trên website dùng dể tham khảo, khi áp dụng nên hỏi ý bác sĩ chuyên khoa. Chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào do tự ý sử dụng các thông tin trên website gây ra.
Bản quyền © 2018 thuộc benhhen.vn
