Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là phương pháp tâm lý có hiệu quả trong giảm lo âu, trầm cảm, đồng thời cải thiện khả năng kiểm soát hen phế quản bằng cách giúp người bệnh thay đổi nhận thức và hành vi tiêu cực liên quan đến bệnh.
CBT được khuyến nghị trong GINA 2024 như một phần của quản lý toàn diện bệnh hen, đặc biệt khi có dấu hiệu rối loạn tâm lý đi kèm.
Đánh giá tâm lý ban đầu: Xác định mức độ lo âu, trầm cảm và các suy nghĩ tiêu cực liên quan đến hen.
Thiết lập mục tiêu điều trị: Giúp bệnh nhân nhận diện mục tiêu cải thiện như giảm lo âu khi lên cơn hen, tăng tuân thủ thuốc, giảm stress.
Giới thiệu về CBT: Giải thích nguyên lý và quá trình thực hiện để tạo sự hợp tác.
Thay đổi nhận thức tiêu cực: Hướng dẫn bệnh nhân nhận biết và chỉnh sửa các suy nghĩ sai lệch như “Cơn hen sắp đến là dấu hiệu chết”, “Tôi không thể kiểm soát bệnh”.
Kỹ thuật thư giãn: Dạy các kỹ thuật thở sâu, thở bụng, thư giãn cơ bắp có kiểm soát để giảm kích hoạt cơn hen do stress.
Giải quyết vấn đề: Hỗ trợ bệnh nhân xác định các tình huống gây stress và lên kế hoạch đối phó hợp lý.
Lập kế hoạch hành vi: Tăng cường thói quen tuân thủ thuốc, theo dõi triệu chứng, tránh các yếu tố kích thích.
Ôn tập kỹ năng: Củng cố các kỹ năng nhận thức và thư giãn đã học.
Đánh giá tiến triển: Đánh giá mức độ giảm lo âu, trầm cảm và cải thiện kiểm soát hen qua các bảng câu hỏi chuẩn.
Lập kế hoạch duy trì: Hướng dẫn bệnh nhân áp dụng CBT vào cuộc sống hàng ngày và duy trì theo dõi tâm lý.
Ngồi hoặc nằm thoải mái.
Hít sâu bằng mũi, bụng phình ra, đếm đến 4.
Giữ hơi thở trong 2 giây.
Thở ra chậm qua miệng, đếm đến 6.
Lặp lại 5-10 phút mỗi ngày hoặc khi cảm thấy căng thẳng.
Siết chặt từng nhóm cơ (tay, vai, mặt, chân) trong 5 giây rồi thả lỏng hoàn toàn.
Tập trung cảm nhận sự khác biệt giữa căng và thả lỏng.
Thực hiện toàn bộ cơ thể trong khoảng 15 phút.
Ngồi yên, tập trung vào hơi thở tự nhiên hoặc âm thanh xung quanh.
Để ý các suy nghĩ thoáng qua nhưng không phán xét, đưa tâm trí trở lại hơi thở.
Thực hành 10-20 phút mỗi ngày.
Giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng các cơn hen do căng thẳng tinh thần.
Cải thiện tuân thủ điều trị và giảm tình trạng bỏ thuốc.
Nâng cao chất lượng cuộc sống và sức khỏe tâm thần.
Hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng lo âu, trầm cảm đi kèm.
Kiên trì tập luyện và thực hành theo hướng dẫn.
Kết hợp CBT và bài tập thư giãn với điều trị y khoa theo phác đồ.
Tham khảo chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ khi cảm thấy khó khăn trong kiểm soát cảm xúc.
Để lại SỐ ĐIỆN THOẠI , chúng tôi sẽ gọi điện tư vấn riêng cho bạn
Trang cộng đồng cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm điều trị các bệnh lý hô hấp. Các thông tin trên website dùng dể tham khảo, khi áp dụng nên hỏi ý bác sĩ chuyên khoa. Chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào do tự ý sử dụng các thông tin trên website gây ra.
Bản quyền © 2018 thuộc benhhen.vn
